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Stanchi di sgattaiolare al bagno di notte, l’esperto ha la soluzione.
I viaggi notturni al bagno sono una realtà quasi inevitabile per gli uomini sopra i 50 anni.Il temuto viaggio di mezzanotte, che può interrompere il sonno, è familiare e fastidioso per molti.
Ma ci sono buone notizie, perché il dottor Edward (Ted) Schaeffer, MD.Edward (Ted) Schaeffer della Northwestern University di Chicago, Illinois, ha condiviso alcuni metodi efficaci per ridurre queste frequenti escursioni notturne nel Podcast di Peter Attia Drive.
Il Mirror riporta la storia originale.
Il primo consiglio è semplice e chiaro: evitare l’alcol prima di andare a letto.
La birra e le altre bevande alcoliche tendono a far riempire rapidamente la vescica, mentre l’alcol inibisce la produzione dell’ormone che regola la produzione di urina.
Come spiega il dottor Peter Attia, conduttore del podcasterIl dottor Peter Attia, conduttore del podcast, ha sottolineato che: ‘L’alcol inibisce questo ormone, il che significa che l’alcol prima di andare a letto è una ricetta per frequenti corse al bagno.Si assumono liquidi dalla bevanda e allo stesso tempo si inibisce il rilascio dell’ormone che trattiene l’urina’.
Quindi il messaggio è chiaro: un bicchierino di birra potrebbe non essere l’idea migliore se si desidera un sonno ininterrotto.
Il secondo consiglio del dottor Schaeffer è altrettanto semplice.Il secondo consiglio del dottor Schaeffer è altrettanto semplice: evitate di bere un bicchiere d’acqua prima di andare a letto.Consumare liquidi poco prima di andare a letto aumenta la quantità di liquidi nel corpo, portando a frequenti corse notturne in bagno.È quasi una richiesta di guai.
E se vi svegliate di notte per fare pipì, non bevete ancora più acqua: si può creare un circolo vizioso che vi impedisce di dormire bene e vi spinge a fare pipì.
Anche se questi consigli non risolvono tutti i problemi di minzione notturna, si tratta di misure semplici e pratiche che possono aiutare gli uomini a dormire più indisturbati.
Quindi ricordate, la prossima volta che pensate di godervi una birra fresca o di bere un bicchiere d’acqua appena prima di andare a letto, forse è il caso di ripensarci e di dare la priorità al vostro sonno.
La vostra vescica e il vostro sonno vi ringrazieranno.
